影響自信自尊的主要因素有下列十六項，針對你分數最低的三到四項，能夠訂定出具體的行動計劃。確實執行一段時間，大約三個月到半年後，你的自信自尊必有顯著的改善。
每一項有一些建議，可以提供您作為建立自己的信念與改善計劃的參考。
自信自重
我接受現在的我，我可以滿意現狀，也可以變得更好。
我可以靠自己的努力，獲得別人的尊敬。
我很喜歡我自己，我覺得自己很重要。
多學一些興趣技能例如插花、語言、舞蹈、烹飪、運動，會增加自信心。
多做志工，多參加社團，多助人也可以增加自信。
樂觀積極
下定決心以後，不要怕失敗，堅持到底就會成功。
事情有正反兩面，可以多看看正向的一面，練習去發現希望與機會。
保持對人與對事的熱忱，經常盡最大努力將事情做好。
健康體魄
立刻訂出一套讓自己身體狀況保持良好狀態的計劃，然後很努力的執行。
自我要求，每天都做運動15-30分鐘以上，每天排汗，保持身體活力與健康。
執行安心睡、健康吃、快樂做、歡喜笑的計劃，維持身心舒暢。
聽自己喜歡的音樂，做瑜伽、打坐、禮佛、打球、游泳、爬山，放鬆心情。
三好破三災，多讚美，多素食，多祈福，多給自己祝福，面對問題，不逃避。
生涯方向
找出自己喜歡的是什麼，你可以去做一個工作價值觀測驗，或是好好思考。
確認你目前是在你可以有最佳表現的情境與環境中工作，如果是，恭喜你。
如果不想或不需要換工作，記得，喜歡你做的工作比做你喜歡的工作重要。
社交能力
適度的關心與接受新興的社會趨勢，可以讓你更輕鬆自在，讓你更受歡迎。
朋友相互扶持與相互讚美是必要的，打個電話或寫個Mail給你的好朋友。
真心的與人交往，好東西與好朋友分享，只求付出不求回報的感覺真好。
情緒能力
多正向思考，當有需要的時候，我會主動尋求別人的協助而不覺得羞愧。
EQ就是在適當的時間、地點、用適當的方式、對適當的人表達適當的情緒。
你可以試著對於家人或同事表達你的感謝或讚美，多看別人的優點。
試著以我覺得表達你對事情的感覺，先陳述發生的事情，再講出你的感覺。
練習將心比心的同理心功夫，多看書，多靜心與靜思，確實做好善解與包容。
自我負責
從今天起，對自己的想法與行為負責任，堅決做一個受人信賴的人。
珍惜自己的羽毛，即使沒有人看到，也不要讓自己做任何不該做的事情。
自我紀律就從尊守交通規則開始吧，服從社會與團體的規範讓社會更祥和。
承擔風險
離開自己的舒適區，嘗試創新，接受一些平常不敢接受但可以來做的挑戰。
先鍛鍊好體能與專業，然後可以尋求高難度的挑戰，向自我的極限挑戰。
多練習面對自己，面對問題，面對衝突，接受變化，收集資訊，解決問題。
專注於自己的目標、夢想、理想，誠心正念，可以安心前進，不受外界影響。
接受諸行無常，失敗是正常的觀念，心中自然不會害怕恐懼，你可以更自在。
多登山、攀岩、泛舟、越野慢跑可以增加風險承受度
多上台、多發表觀點、多接觸人群可以增加風險承受度
目標決心
環境變化快速無常是自然的法則，唯有輕鬆自在的心可以看清楚，可以面對。
給自己設定一個具體可行的目標，有方向的人做事時心中始終感到踏實。
目標既定後，決心要堅毅，挫折是上天的禮物，只要走對路，就不怕路遠。
儀表形象
接受自己的相貌，膚色，頭髮顏色，身材，相信自信健康就是美。
即使自己不小心犯錯，可以開自己的玩笑，讓自己也讓別人更喜歡你。
注意時尚雜誌或尊敬的人，學習如何穿著打扮，在各種場合穿著打扮得宜。
表達演說
平常就做好練習與準備，當需要發表演說時你就可以輕鬆的在眾人面前演講。
有機會就學習一些如何在眾人面前演說的技巧，可以在朋友或家人面前練習。
試著喜歡在眾人面前演說並獲得大家肯定認同的感覺，試試看，你會喜歡的。
專業技能
保持不斷接受教育與學習的好習慣，重視實際需求與成長勝於文憑與形式。
想辦法讓自己目前擁有的專業知識提升，達到足以勝任現在甚至未來的工作。
主動的閱讀，養成上圖書館、書店、上網、聽演講、上課、做筆記的習慣。
平衡人生
檢視目前的工作與生活是否處於一種非常均衡合諧讓自己滿意的狀態。
訂定一個行動計劃，讓自己朝向一個均衡合諧的人生方向發展。
撥一點時間去做那些很重要卻沒有做好的事，讓自己身心獲得應有的平衡。
心靈信仰
多發好願，多說好話，多做好事，多付出，你就會多成就。
讓自己有一個的正確信仰、將自己重要的信念付諸行動，讓自己感到安心。
每天祈禱擁有一個祥和的社會，一個真善美聖的世界，你的心靈會更純淨。
團隊能力
傾聽伙伴聲音，喜歡不同意見的討論，學習包容，直到獲得共識。
欣賞別人，跟別人說話時，以正面接觸別人的眼光。
對自己的計畫或事情負責任，在團隊中一切以大局為重。
領導能力
練習領導好一個團隊，也學習做一個好的被領導者。
關心每個人，尊重每一個人，接受別人的意見。
團隊的修練就是要合心、和氣、互愛、協力。
記得將你的改善計劃寫下來，定期檢討。
作者：高明智，歡迎轉載與傳閱。
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