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 研究:書寫情緒 對身心具有療效

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Jack
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發表主題: 研究:書寫情緒 對身心具有療效   研究:書寫情緒 對身心具有療效 Empty周二 10月 01, 2013 7:19 am



 
【台灣醒報記者陳正健、蔡惠玲綜合報導】書寫情緒可以治療心理疾病,也可以減緩病痛。寫作是日常生活中人們很習以為常的一件事,但是寫作的功能遠超乎我們所想像。根據紐西蘭奧克蘭大學的研究,書寫情緒可以減緩身體的痛苦。另外,以色列海法大學的研究也指出,書寫情緒可以幫助畏懼社交的青少年獲得自信。
紐西蘭奧克蘭大學心理學家布丹特的研究團隊,將 49位健康的老年人分成兩組進行研究,他們的年齡在64至97歲之間,實驗一共進行3天。
第一組的老年人每天寫下他們對傷痛的感受,盡可能地描述自己的情緒;而另一組則否,他們只是單純的書寫,並沒有寫下自己情緒。然後,布丹特為這些老年人做局部的皮膚切片,並觀察傷口的癒合情形。實驗結果證明,前者復原情形比後者狀況好的多。
也有研究指出,當愛滋病患者寫下自己的感受,身體的免疫力會大量提高。另外,寫下自己的感受甚至可以提高B型肝炎疫苗接種的效用。
寫下自己的心情也有心理治療的效果。當創傷後壓力症候群患者寫下自己的內心情緒時,痛苦的症狀會大幅減少,壓力荷爾蒙指數也會降低,變得比較容易入睡。當創傷後壓力症候群患者愈坦誠自己的內心感受時,愈能減輕內心的痛苦。
以色列海法大學的研究也指出,在網路部落格寫下自己的心情,對不擅長社交的青少年很有幫助。該研究發現,有在部落格上寫文章的青少年表現得更有自信、更有自尊、更能處理社交問題。
桃園醫院精神科醫師魯思翁表示,在精神科的職能治療課程中有書法活動,病患透過書寫書法後,職能治療師會帶領眾人分享,這是正向活動。但是他認為目前無法證實書寫可以帶來療癒效果,或有助於病患的病情。
更生團契總幹事黃明鎮牧師表示,書寫對監獄囚犯來說是很好紓解情緒的方式。在監獄中有書法課程,有的監獄囚犯抄寫聖經,或跟志工家人朋友通信,受刑人也會透過書信向被害人家屬道歉,祈求原諒,書寫的確有助於情緒紓解。
這次的研究結果則刊登在《Journal of Biobehavioral Medicine》期刊
圖說:透過書寫情緒,人們可以紓解內心的情緒。(Photo by Erin Kohlenberg in flickr)

 
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