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 大腦和記憶的20個秘密

向下 
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Jack
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發表主題: 大腦和記憶的20個秘密   大腦和記憶的20個秘密 Empty周四 五月 21, 2015 9:02 am

今天,科學家所發現大腦和記憶的秘密被認為是這樣的:

記憶就是把保存在大腦中零零碎碎的信息進行重建的過程。

究竟是什麼東西引發大腦重建?科學家已經證實了 20 個事實。

1.大腦喜歡色彩。使用色筆或色紙能幫助記憶。

2.大腦集中精力最長只有 25 分鐘。每學習 20-30 分鐘後就應該休息 10 分鐘,效果會更好。

3.大腦需要休息,才能學得快、記得牢。疲累時小睡 20 分鐘再繼續。

4.大腦需要燃料。你必須補充「優質燃料」,垃圾食品、劣質飲食、人工製品和防腐劑,不僅損害身體,還削弱智力和降低智商。

5.大腦是個電解質活動的海洋。缺水就無法集中精力,建議要多喝水,但很多飲料反而造成腦細胞脫水,研究資料顯示,經常性頭痛和缺水有關。

6.大腦喜歡問題,會自動搜索答案,而提高學習效率。好的問題勝過答案。

7.大腦和身體有各自的節奏周期。一天中在大腦思維最敏捷、功能最活躍的時候學習,就能節省很多時間,取得很好的學習效果。

8.大腦和身體經常交流。如果身體很懶散,大腦會認為你做的事情一點都不重要,也就不會重視你所做的事情。所以,在學習的時候,你應該端坐、身體稍微前傾,讓大腦保持警覺。

9.氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效,薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

10.大腦需要氧氣。室內通風需良好,每天要到戶外運動。

11.大腦需要空間。盡量在寬敞的地方學習,對大腦有好處。

12.大腦喜歡整潔的空間。研究顯示,在整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業上的表現更好。因為大腦學會了組織所知道的技巧,記憶力會更好。

13.壓力影響記憶。當人受到壓力時,體內就會產生皮質醇,會殺死處理長期和短期記憶的海馬迴細胞,影響記憶。

14.你需要告訴大腦不能做哪些事情,所以用自言自語的方式對大腦說正面、積極的話。

15.在任年齡時段,大腦都可以訓練和加強。不要整天無所事事,使大腦老化的速度加快。所以一定要〈沒事找事做〉,不要讓大腦閑著,老年痴呆症就絕不會找上你。

16.大腦需要重複記憶。每一次回顧記憶間隔的時間越短,越能加深印象,記憶的效果越好,但只看一次往往容易忘記。

17.大腦的理解速度比閱讀速度快。閱讀時眼睛應該更快地移動,能增強閱讀效果,而不是朗誦或逐字劃線,若非如此不能專心則表示你需要暫停或小睡片刻。

18.大腦需要運動。辦公時長時間坐著幾乎不運動,效率會愈來愈降低,所以,搖頭晃腦、伸臂扭腰等辦公室局部性運動是有必要的。

19.大腦會歸類,也會聯繫。用腦學習時,常常問自己讓我想起了什麼?這樣做能幫助大腦把你以前知道的知識和新知識聯繫起來。

20.大腦喜歡開玩笑。心情越好,學到的知識就越多,所以,隨時讓自己快樂起來吧!
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