2019/10/20探索教育訓練員進階共修課程心得分享區

感恩今天所有的一切，
一早到清涼地體驗活動，感受到真的「差毫釐失千里」，不管是時間、空間或人間，不能有一絲一毫的分心。
很多事簡單就好，不要把事情複雜化。
學習自我覺察、同步、專注、練習，處事就容易成就。
要破除框架，心量要大、心思簡單、心中有愛。這正是要學習去我執、去法執。
規定得好，就沒煩沒惱，守規定是戒，從小就養成好習慣，長大就沒煩惱。
學習要學到潛意般的熟練。專注在重要的事上，要學會判斷重要的事；養成一個快樂的孩子是很重要。
為別人留後路，自己的路就很通暢。
聽到Listen那首歌，頭皮發麻，整個人感受到接近大自然的喜悅，甚至畫面轉成一個小女孩在舞著、旋著、轉著，聽見大雁唱著、小鳥歌著，小女孩開心地笑著，時光流逝，到晚上，蟋蟀也加入合聲，大地一片詳和，宇宙大地都擁入胸懷，好美好美，好感恩好感恩。
一切都是好因緣，學感恩、尊重、愛，學敞開心胸，學專注當下，突然覺得要化剎那為永恆，美的心、善的念永駐。
感恩
映月感恩合十

20191020進階共修課程心得

※舉手投足皆是禪
進行”時間空間人間”遊戲
因為自己沒有警覺
出發時還在懷疑是從2樓開始算
還是走到1樓才開始算5分鐘
邊下樓邊回想老師的指令: 5分鐘後走到目標區
短暫自己做任務確認後
早已沒有”同步”----錯過"時間"
而且心念不夠定，沒有安住在當下"空間"
後面秒數又越數越快….
結果超過目標區(Over)。

※遊戲人間練專注
印象深刻的是---
生活能力是”玩”出來的
專注力也是生活中”自然培養”出來的

今天老師分享小時候的遊戲
讓我想起小時候常玩”丟沙包”
首先要先自己縫沙包
然後在家要不斷演練接沙包的技巧
到學校之後才能跟同學Pk…..
不知不覺中練出手眼協調力……

也感恩老師分享許多練專注的小遊戲
日後可以多帶學生玩
其實今天體驗找出十種”不同綠色”的遊戲時
事後想起為什麼自己可以在短時間找出不同的綠
可能因為這幾年常鼓勵學生下課多用眼睛觀察大自然(樹木等)
帶學生到戶外時，常會問他們:
你看到幾種綠色….?
(當時除了希望他們靜心觀察
跟大自然對話
同時也希望他們應用在著色上…)

※天使藏在細節裡
體驗算術力(邏輯力)與專注力遊戲時
三題都全軍覆沒
反省自己
第一題---沒有留意是雙份
第二題---沒有注意到小熊未帶配件(哨子)
第三題----有注意到小熊沒有配件(帽子)，卻又犯了未注意雙份的細節…
解答的關鍵 : (天使)就藏在……

雖然今天只能共修半天課程
仍是收穫滿滿

台中美芳感恩合十

大地初發心 文章總數 : 26 威望 : 5 注冊日期 : 2017-03-05

今天時間空間人間活動時，特別感受到分秒的可貴。心念專注在分秒，腳程慢慢前移，一幕幕景象如搭火車快速往後推移，深覺時間飛逝真的一去不復返。算算時間已五分了，老師還没出聲，顯然自己讀秒太快，但距離目標區只差一點點，此刻改碎步前進，左看右瞧欣賞兩旁景緻，好不愜意！嗯！為自己多留點時間，可換得身心神情自在，很值得。Debriefing時感恩老師教導的觀念很受用，提醒四件事別用盡，1時間，2體力，3金錢，4人際勿用盡。

自己就是常常把時間用盡，上班，進修課程或任何排程，常慣於把時間算得剛剛好才要到場，没提早出門，預留充裕時間給路況作緩衝，看似將時間掐得精準，實則不然，因為往往被非預期狀況耽擱造成偶有遲到之事，漸漸地散慢心取代了積極，脫序現象越發嚴重，就出現沮喪感。凡事取中道才是王道，時間全部用盡，過當了反而無法應變，何況事事無常，計劃往往趕不上變化，應戒慎！感恩高老師明智的指導。

台中碧淵感恩合十

洪志恭在周二 10月 22, 2019 8:32 am 作了第 1 次修改

時間管理與修行
其實一直覺得自己數秒很厲害，如果控制在一分鐘，我自信誤差會在2秒以內。但拉長到5分時，
需要的的不只是數秒，還在考驗定力與修行。定力不夠才會數的時快時慢，戒慎不夠才會讓數拍越拖越長。
回歸自己還是要要求那三個字: 戒，定，慧。

觀察報告
飛越地雷陣我當觀察者，看到團隊從挫敗中找尋可行模式，從小組討論演變到大組討論。
這當中我要特別稱讚台南區的兩位師姊，一位勇於跟團隊說他們先犧牲自己暫停時間，
讓大家體會到大組進行的問題，一位在關鍵時刻出來講出問題點和解決方式。
我覺得大組活動時能跳出來突破現況的人有三種能力:1.冷靜並客觀的綜觀全局2.知道何時介入，
錯過不再3.勇於承擔。勇於嘗試。
兩位很棒喔! 這畝田要持續耕耘，自然會開花結果。

有法溝通
它是在看當我們不能說數字又要溝通數字時，會有什麼創意和詞彙出現。當初第一次玩時
因為還是會不小心提到數字，就連結到:其實人有很多習氣，明知道不好，但不是不想改，
就是改不掉。那，有沒有辦法去除我們的不良習氣呢?

心靈同步，是有法溝通的原始玩法，學員進行時都不能講話，除了翻牌以外，不能做其他動作。
當初看玩法後覺得很難達成，桌遊店長也說玩不起來。但是思考著早上玩的數秒同步，下午又進行了飛越地雷同步，
我突然間頓悟了:如果大家把手上拿到的牌當作秒數，在站主喊開始後心中默數，比如說我拿25，就是數到25秒時翻牌，他拿31就是31秒翻牌。這樣，只要大家心靈同步，按秒翻牌，就會由小到大完成，不是嗎?

如此說來，我們製作的1~100號碼牌，好像又多了一種玩法了。

謝謝團隊給我們在最適當的時間做體驗，讓我們有良好的空間作活動，在人與人之間的激盪下，
有了更進一步的想法。

志恭感恩合十

志恭，你很棒，超讚。

引言回復 :: Jack
發表回復 Empty周二 10月 22, 2019 12:38 am
志恭，你很棒，超讚。 sunny

感恩老師
戒慎虔誠

志恭

師子勇猛心 文章總數 : 52 威望 : 8 注冊日期 : 2016-03-29

20191020探索共修課程心得
感恩老師授課，感恩與讚歎北中南區探索教育團隊設計的三個新遊戲，人生關卡看似智力考驗，經過幾次的討論將原本桌遊的模式，改為團隊完成的遊戲。下課了，依然有不少伙伴聚集討論，設法找出與他人不同的解法。真的是具足團隊學習及系統思考與探索精神。「有法溝通」，學習以不說出任何數字的溝通，卻又正確且依序從小到大排列。大家笑聲不斷的玩，四人共學有「法」溝通的過程中，深刻體會到定義愈細膩，所花費的時間愈短，彼此之間默契是愈來愈佳。體會有效的溝通是雙向的，而且是彼此都要完全清楚，方得事辦功倍之效。飛越地雷陣也是團隊有效的溝通-有法溝通，四隊經過暫停的「激烈」討論，全體以太極之行成功走到對面。

「替人留後路，自己就有通路」，真貼切的一句話，銘記於心，受益無窮！

「時間空間人間」，分秒不空過、步步踏實做。
專注力是在生活中，自然而然產生出來的，不是刻意教出來的。

算術力(邏輯力)與專注力遊戲，只答對一、三題，第二題分心了，未看到小熊沒有帶哨子。〈頭腦體操〉是小時候的記憶，是父親鍛鍊孩子們反應以及激盪腦力，原來它是用以提升觀察力和專注力的。品格教育是從小培養出來的。

第一次就把它做好，自我警覺，要同步，專注力，練習。
快樂三部曲：戒，愛護力；定，專注力；慧，抉擇力。

新竹彭慧美感恩合十

大地初發心 文章總數 : 26 威望 : 5 注冊日期 : 2017-03-05

在課前就特別期待著高老師傳授的「如何培養孩子的專注力」主題，所以，縱使當天有其他活動，仍排除萬難來參與，上完一天課有如讀萬卷書，相當值得！

感恩高老師以自己的經驗系統性的為我們傳授專注力的修練，受惠很多！專注力不足，萬念紛飛影響學習力的困擾，課後正依循老師給的概念，試圖為自己找回純淨的專注力。
1.專注力是在生活中自然培養出來的。常常練，長時練，練入潛意識。
2.吃飯時吃飯，睡覺時睡覺，訓練專心做一件事的能力就是專注力。
3.觀察力、算術力、文字力、時間空間人間練專注，要自我覺察，要同步，要專注，要練習，環環相扣練專注。
4.第一次就把事情做好，做對，綜觀全局，心定，心寬念純練專注。
5.專注要在重要的事情上，先學會判斷什麼是重要的事。
6.活在當下，認真玩，專注聽，放鬆也是練專注。
7.孩子不專心第一時間馬上制止，規定得好，執行徹底，養成好習慣，一生受用没煩惱。
8.成人專注力只15分鐘，學習課程每15分鐘切換教學模式，有助於吸收。

早上高老師以遊戲來驗證專注理論，下午北中南區發表的三個新遊戲，也層層環扣在專注力上。印象深刻的是--

飛躍地雷陣遊戲--
四組同時前進，小組各走各的路很快就與前隊打結，與對向相撞，讚嘆勇於承擔的菩薩跨組提出看法，大家也樂於配合，總算讓糾結一起的迷團得以解套。遊戲中體會了幾點：
1.四組同時前進，有如生命共同體，不能只顧小組前進路線，高度拉高綜觀全局，要合和互協，要同步要專注，才能飛躍地雷陣。
2.各組7人各預留11步，好比在車陣中行駛要與前車保持安全距離。如同人生關卡活動，修練觀法無我，念念為人設想，替人留後路，自己就有通路。
3.前行方向要一致（太極概念），有如遵守交通規則，靠右行駛，不跨越對向車道，確保人身安全。

有法溝通--
玩數字排序由小到大，形容數字不能講數字，不能比手劃腳，形容詞不能讓人馬上確定數字是多少，卡關可用視訊卡，限時5分鐘。
生活大小事到任何計劃執行，溝通不通則窒礙難行，從數字遊戲練溝通，學到要溝也要通，說與聽都很重要要常練，有法才有辦法。
1.要博學多聞，多練習語彚能力。
2.討論時先確立共同語言。
3.描述要精準，專注聽，常練表達，也要練聽。

聽見鐘聲--
listen listen this is wonderful song
please me back to my ture home
鐘聲，風聲，雨聲，雷聲，蟲聲，鳥聲，孩童聲⋯⋯從天明到黑夜，絲絲入扣，聲聲扣人心弦。收錄至大自然的美妙音聲好空靈！聆聽時感受到宇宙天體的遼闊！迴盪腦海久久難忘！
當美妙鐘聲迴響，直接連想到，「聞鐘聲，煩惱輕，智慧長，菩提生」時時要警覺，離地獄，出火坑，警覺生命無常，慎勿放逸。
接著來了一陣陣和風雨潤大地，真幸福，平安要珍惜。
一場狂風雷暴，告誡著要戒慎虔誠，敬天畏地。生活遭難免受苦難，修持戒定慧，要感恩！
風雨過後，鳥兒啁啾，蟲鳴唱和，生機勃勃，雨過天晴終有陽光。
孩兒開心笑，常保赤子心，獅子勇猛心，勇敢樂觀克服一切境遇，看見希望。

高老師絕妙的翻譯，特別值得玩味！
聆聽聆聽這微妙的音聲 -靜寂清澄志玄虛漠
聆聽聆聽這微妙的音聲 -守之不動億百千劫
聆聽聆聽這微妙的音聲 -照見自性回歸真如

感恩高老師分享一行禪師的「聽見鐘聲」，引領我們以「放鬆」練專注，修正念，真是太棒了！

台中碧淵感恩合十

大地初發心 文章總數 : 28 威望 : 5 注冊日期 : 2015-05-08

進行”時間空間人間”遊戲，由於平時走路很快，數數也會越數越快，就要求讓自己心平氣和慢慢數，但是數到4分鐘時，卻想說還有時間，就沒有趕快去起始點，開始往目標前進，仍在外圍環繞，數數快到300時，才要趕快去起始點，卻沒想到自己是數太慢了，導致還沒走到就時間到。
這讓我想到會不會現在的我會不會太安於現狀，反而缺乏危機意識。做事和頭腦思考都呈現不夠快速進入戰鬥模式，讓自己神經拉緊一點。忘記做事要多留一分空間與時間，讓自己提早把事情做好，有更多時間可以安排其他的事物或有時間把事情做的更完善。
感恩老師教導我們這四項-時間，體力，金錢，人際，勿用盡。

接下來訓練觀察力和注意力的活動，第一個要找到十種圓形東西，紅色東西，都不算困難，但因觀察力不夠敏銳，不像一些師姊很快就歸隊。不過我覺得最難的是找到十種綠色，而且要幫他命名，我覺得這樣遊戲不僅考驗字彙的運用，也考驗對綠色的分辨能力。
就像平常若有用心觀察身邊周遭環境，相信這個活動會更得心應手。
感恩老師教導我們觀察力和注意力的訓練。

北區夥伴分享的新教案-人生關卡
十條紙片就能玩出一個大家共知共行的團隊合作遊戲。
師姊的這句話「替人留後路，自己就有通路」，是一句很有智慧的話。

南區夥伴分享的新教案-有法溝通
製作1-99的牌卡，讓大家不要講數字，卻能溝通出數字排列由小到大的方式。
規則需要明確的設定，才不會有太多爭議。但透過這樣的訓練，團隊可以找出共同語言來排列出數字順序。

中區夥伴分享的新教案-踩地雷
地面擺出9*9的方格，並設定一些格子有障礙物是不能踩的格子。東西南北面，中間都設起始點
分成4隊,每隊7人，4隊分別在東西南北面開始走，東要走到西，南要走到北，也就是對面的點就是終點。
這個遊戲必須要小隊互相溝通，並找出最好的路徑，能夠容納小隊人數路徑，又要必須能夠接上隔壁隊的隊伍，按照一定的路徑走到對面。
這個遊戲要達到大家共知共行的團隊合作遊戲，需要時間多方溝通與合心協力，才能一起成就。

員林郭玟伶感恩合十

大地初發心 文章總數 : 15 威望 : 8 注冊日期 : 2018-06-18

本次課程高老師談培養孩子的專注力及北中南區新遊戲的分享。
培養孩子的專注力，高老師開宗明義地就說要先培養父母的專注力，來自規律平衡的生活，老師以他自己成長的背景，說明戶外遊戲的重要，玩時就認真的玩，再佐以各項閱讀、藝能的培育，就會有多采多姿的生活及名列前茅的學業。
這次北區分享的遊戲是將個人頭腦體操變為團體遊戲，會的人如何教會團體，就是一個很好的練習。南區分享從一百個數字中，每人抽一個數字，不能明講，各組將每人的數字依序最快排出，要抓住重點，只要依序。中區的飛躍地雷陣，有點難度，最後完美過關。感恩各區都能腦力激盪，想出新遊戲，讓我們在帶遊戲時能有更多的選擇。

師子勇猛心 文章總數 : 98 威望 : 49 注冊日期 : 2009-07-07

人生關卡~訓練頭腦的體操,對我來說真的是有難度的,光是看到就覺的頭昏昏的,更不用期待說要動手去做,
但是在小組伙伴的合作之下,人人貢獻自己的長處,有伙伴勇於嚐試,有伙伴不斷地提供意見及想法,讓我覺得
人生關卡其實並不卡,因為有大家彼此的陪伴,事就不難,生活中也是如此,有家人的陪伴,好朋友的陪伴,
法親的陪伴,人生就不卡.
飛越地雷陣~光看到有障礙物的九九宮格,心裡面思考著這到底要怎麼玩?又聽到解說是4組同時進行,這真的是
一個高難度的團體遊戲,必須要各組非常有默契才能夠一氣呵成,很感動地看到伙伴菩薩大家不斷地抛出自己的
想法看法,各小組也勇於配合,過關了那一刹那的感覺是"探索團隊是一個很優質的團隊",尤其是師姊分享的這句話
「替人留後路，自己就有通路」，讓我很喜歡,可以銘刻在心版,寛以待人.
有法溝通~很棒的一個遊戲,溝通地當下要遵守規則,這一點對我來說真的難,在自己認為自己已經很謹慎了,
但在溝通時不知不覺犯規了,自己也不知道,直到同組的伙伴提醒才意會到."有法"溝通讓我思考到,要謹言慎行尤其是
在與人溝通時要謹慎,謹慎有法,溝就會通,就像是數字能默契由小排到大一樣地流暢.這個遊戲好玩,有滿滿的笑聲.

雲林李青娀感恩合十

大地初發心 文章總數 : 29 威望 : 6 注冊日期 : 2017-03-12

108.10.20 探索教育精進班第3組蔡美玲
今天早上高老師授課，授課的題目是「如何培養專注力」，老師帶我們到戶外做活動，讓每個人去感覺5分鐘的長度。在這個活動裡、我看到自己一開始沒有真正理解指令、以致沒有辦法跟老師的指令同步，到戶外的清涼地的時候看到同學們都四處走動，我也跟著走動、走到自己喜歡的水池旁佇足欣賞、沒有聚焦到要測試5分鐘這件事，等到老師說5分鐘到、許多同學們聚在一起了，我才匆忙地從水池跑到集合地點聽老師帶大家討論。這讓我看到我掉舉不專注的狀況，也體驗到在輕鬆的氣氛中學習、也不可以掉以輕心；體會到上人教導的戒慎恐懼、時時多用心的真諦。高老師的第二個活動是要我們找出十種圓形的東西；十種紅色系列的東西；十種形容各種綠的事物。這個活動先是具體的東西到可以用自己的話來定義各種綠色，我體會真的是大的假我以文章、萬物靜觀皆自得，老師的這活動任我們的創造力發揮，沒有框架的標準答案，老師協助我們結論出：心量大、心思簡單、心中有愛，則時間空間都可以和整個宇宙融合在一起延伸到無限大。這讓我體驗到生活跟佛法可以時時結合，也扣到年輕時讀到的博學、審問、慎思、明辨、篤行，生命的真諦是不斷的揉合。
老師先讓我們體驗活動再講理論：談到培養孩子的專注力、必須先培養父母的專注力。父母自己有專注的習慣、再觀察到現在小孩的成長是在手機、網路社群中長大的，然後配合同理尊重，再開家庭會議規範出彼此都須遵守的規範，這樣是容易達到生活規律平衡的。這個過程在家裡父母就可以做得到而且做得好的，不用付費奔波於醫學專業人員的訓練。做任何事情都要專注，就是在孩子小時候，給他安全的環境，讓他在吃飯的時候吃飯、睡覺的時候睡覺、遊戲的時候遊戲、說話的時候說話，這就是時時活在當下、刻刻專注眼前事。如果從小這樣培訓出讀書的時候讀書、工作的時候工作、形成習慣，長大就能做到自我覺知、時時覺察、覺悟警覺、與當下該做的事情同步，淡定專注做該做的事，藉由修練讓自己更精確的生活著，達到不管出世、入世都能時時是清淨人、處處是妙道場了。
老師也引用算術能力、文字語言力、遊戲趣味活動來訓練專注，善巧的把實務和理論完整配合，包羅萬象的串著專注力主題，喚起我應該要對自己與周遭的人事物做單純專注的關懷、清楚的走在人生道路上，著實慶幸自己有此良機的薰陶。
下午的課程讓北中南區的學員合力設計、帶所有學員活動，把大家的潛力發揮出來，設計出來的活動很新穎有意義，我覺得這也是一種大愛能量的傳遞，真的佩服老師能夠一邊帶我們一邊達到傳承的精神。

大地初發心 文章總數 : 34 威望 : 10 注冊日期 : 2015-05-31

20191020探索共修心得報告
我一向很有自信，自覺滿會掌握時間；五分鐘300秒一步一秒300步到定點。老師沒喊停，我整整快了30秒。
俗話說：知人者智自知者明；若不專注則差毫厘失千里。感恩高老師教導，我當更努力了解自己；去我執放大心量；心思更簡單；菩薩道才能更順暢。
老師提醒的四件事：時間、體力、金錢、和人際關係不可用盡真是金玉良言。
下午各區的新遊戲發表，每一個都很驚豔有趣。人生關卡
師姊說：為別人留後路，自己才有通路真有智慧。
有法溝通：只要努力想，一定有辦法溝通，大家都在笑聲中結束。
飛越地雷陣：剛開始懷疑有辦法成功嗎？最後大家都快速完成，原來走遠路最快，溝通除了自己；也要縱觀全局。
今天真是快樂，而且收獲滿滿。感恩老師、映月媽以及全體探索家人。

北區林錦珍感恩合十

大地初發心 文章總數 : 15 威望 : 2 注冊日期 : 2017-03-12

今天的課程在如何培養孩子的專注力中，老師從時間空間人間及觀察力與注意力的遊戲中讓我們體驗專注力，原來專注力可像遊戲般的培養出來而且簡單易學，讓日常生活中快快快忙忙忙的我忽然感受到自己要學習靜心觀察周邊人事物，老師更教導我們要培養孩子的專注力要先培養父母的專注力及時間、體力、金錢、人際不要用盡．時間空間人與人之間放到最大，日常生活中練起，時時自我警覺。　
在人生過程中常常在長者口中聽到人生好難，自己始終無法理解，在人生關卡規劃討論及闖關中也始終沒過關，果然很難到了下課我們還不放棄學習正確的答案，原來答案就在替人留後路，自己就有通路的互助上。
　　有法溝通中雖然有很多的禁忌，但大家總會想出一套有效的辦法來溝通完成任務，在過程中歡笑不斷的完成。
　飛躍地雷陣中發揮大組團隊溝通協調機制，四組同時進行下，需四組同時溝通彼此共知共行合作下才能完成任務。
感恩老師及探索教育團隊所有人員，無限感恩！
中區大雅銀珍合十感恩

師子勇猛心 文章總數 : 57 威望 : 20 注冊日期 : 2013-03-17

每次的課真的都是在探索!
聲音可以探索!內在的聲音或外在的聲音,都讓人產生不同的迴響!
顏色可以探索!就這麼簡單,單單的顏色就可讓人搜尋目標並訓練組織能力!
數字也可以探索!1~100能讓人產生什麼?在聽牌時超有趣的,因為建立了默契,讓我們完成任務!超開心!
紙條也可以探索!人生關卡要如何來解!活在當下,隨時調整,不怕挫折,尋找出最佳的解決之道!
飛躍地雷陣有難度的探索!大家共生存,需要互助,需要有人提議,也需要大家配合!在這個遊戲中聽到人的習性~怪別組不走的聲音,我在後頭聽見了,很無奈!
感恩大家讓我們收穫滿滿!法喜充滿!
中區霧峰淑美合十感恩

大地初發心 文章總數 : 18 威望 : 1 注冊日期 : 2017-03-22

2019.10.20課後心得
心無雜念，專心（注）一志是何等重要！
感恩老師帶領我們體驗了，
時間空間人間..等專注力遊戲課程，當下我也認真在數秒、找圓型、紅色的東西及說出十種不同的綠和算術力..但還是有幾項沒達成，這就證明自我心定、觀察、專心力不足才無法生慧。
所以要多聞、多問、多練習才能突破人生關卡、飛越我執的地雷陣、有法溝通結善緣！加油！
以上
台中麗媛感恩合十

大地初發心 文章總數 : 17 威望 : 3 注冊日期 : 2017-03-09

[size=18][如何培養孩子的專注力]，讓我檢視我們為人父母日常生活與孩子的相處模式。有時學校老師也常常對學習不專注的孩子感到無可奈何，父母更是失去耐心陪伴孩子。上完課後才了解孩子的專注力是可以培養的，但要有方法與耐心愛心否則專注力很難在生活中長出來。透過遊戲來訓練孩子專注力是很棒的方法！但願自己可以做到陪孩子快樂玩遊戲來增強專注力。[有法溝通]的遊戲進行順利的原因是，小組中一開始就有人主動當領導者，說明一些約定，很快就可以排出1–100的數字。[飛越地雷陣]真正體會讓別人有路走，自己才有路走。有時道理懂，然離做到可能還有一大段距離。。來上探索課總是收穫滿滿，感恩高老師、感恩所有探索團隊參與付出的師兄姐，願自己每一個今天都比昨天更進步！
雲林李嫤雯感恩合十[/size]