20230319台南安平探索內訓暨聯誼心得

探索教育心得
這次新春團拜在安平舉辦，也很感恩突然接到的變化球，真的一切都是好因緣。這次負責帶一個探索遊戲(圓圈塗鴉)和下午的醒腦操(火雞舞、動一動)
健康操。
來自各個區塊的探索教育夥伴個個是強棒，春華師姊的手指萬花筒迎兔年，開發我們的左右腦，讓手指的創意無限。
圓圈塗鴉藉由18個圈圈讓大家強化想像力、提升觀察力、增進創造力，觀察眾生相，藉此也可觀察到什麼才是大家的需求。真的是創意無限。
樸克牌終極號碼由雪妙老師帶領，遊戲原本是要爆的多才好玩，但是師姊讓大家可以關照到彼此，以不爆破為主，具足悲心。
點字成金，發揮小組的巧思，將大家在今年度所期許的一個字去組合而成。真的很有創意。
好好睡覺，原本真的以為可以睡午覺，雖然空歡喜一場，但是高老師解析的很詳盡，研究交感神經、副交感神經如何影響睡眠…等
編織大愛網是淑雲師姊帶領大家藉由五色線形成一個祝福彼此的大愛網，愛心無限祝福也無限。
這次收穫很多，滿滿的法喜在心田，更感恩慧雅師姊張羅點心和午餐，觀前顧後讓大家都能沉浸在愛的大家庭。

台南區  吳秀美 感恩合十      20230319

探索教育心得
一早6:40從台中出發，好久沒有開心郊遊趣的感覺，因為車上有準備吃的、喝的，好開心地開始。
一路平安，到了安平聯絡處，看到來自各區探索教育夥伴，又是開心地延續。
手指萬花筒迎兔年、圓圈塗鴉、樸克牌終極號碼、點字成金，發揮了小組的巧思及創意。
下午調眠/好好睡覺，是高老師的課，填完量表後，我有255分，調眠最高，因為現在心情輕鬆，放下很多不用擔心的事，凡事不強求，一切隨緣，自然就有好睡眠。
最後的ending是編織大愛網，感恩淑雲師姊的用心，帶領大家用五色線編織的大愛網，說出自己在探索路上的期許和對團隊無限祝福。
最後大家依依不捨地離開安平聯絡處，平安地回到溫暖的家

代桃園許秋葉師姊上傳

大早充滿期待的踏上一天的旅程，5點鐘出門花了3個多小時到台 南靜思堂進修，首先是手指萬花筒，用大家的手指默契變化出 燦爛的圖形，第一次玩這樣的萬花筒，很有趣，各式各樣美麗的圖案呈現出來，真的是很好玩，也讓我大開眼界。
接下來繼續玩遊戲，18個圓圈畫出不一樣的造型，我那一組真的是像我所期待的，好像是芬段師姐利用圓圈畫一個上人，他很開心的說我有想到上人，然後和枝師姐畫一個人那個人很溫和，然後司儀師姐，他利用圓圈畫了一個竹筒，那個竹筒真的是跟我們佛堂的竹筒幾乎是一模一樣，然後有一個師姐畫圖了五毛錢的硬幣，後來我就想說我怎麼這麼有福氣加入這一組，把慈濟的
竹筒歲月的故事，透過每1個人的想像力，竟然把整個故事都畫到，然後我就在當下說：就是有一個人去募款把硬幣投進竹筒，愛心點滴匯成河，把大家的愛心，形成一股很大的力量，護持上人救人的願望，為眾生為佛教。後來我們每一個人都畫圓圈，圓滿了我們這一組的故事；我倒覺得每一位師兄師姐好有默契，雖然我的畫畫能力很弱，但是我有聽到老師說就是因為很弱才要啟發，大家心有靈犀一點通，完成了這一個遊戲，我倒是很訝異不可思議。
很好玩很有意義的點石成金的遊戲來了，把每一個人心中最有想要的字，然後連貫起來，一人1個字，串連起來，真的是腦力激盪發揮每一個人的聯想力，然後可以用唱送或者是續劇表達出來，像電視劇的導演，在那麼短的時間融會貫通。
經過午齋養息，來到了老師的好好睡覺，因為我最近在聽YouTube好好說話， 我自己內心會心一笑，好有默契今天老師要講好好睡覺，剛開始聽了時候，有一點打瞌睡，因為早起，再加上南台灣的熱情，把午齋煮得太好吃了，我真的吃再來一碗，好家在我用意志力去撐，我很努力的聽老師上這一堂課，雖然有一點點難，我真的是全神貫注的去聽，但是我會慢慢的去學習研究，去年的夏天。有一位新的會員，他因為說不好睡覺，他說他有交感神經跟副交感神經的問題，雖然有一些抽象，我還不是那麼清楚，不過我會繼續去了解，這樣的話可以幫助很多人有不好睡眠的問題。
最後是大愛網，帶著滿滿的祝福，4點下課回到家已經傍晚8點多了，
雖然今天上課下課交通就花了7個多小時，但是我覺得滿滿的收穫很有價值。
最後感恩大家用心的開發新的遊戲，也感恩老師幸福了。

3／19探索聯誼及進階課程
今年在台南舉辦，雖路程遠，在葉淑慧師姊詢問高老師後，邀請三峽初階的夥伴們一起來參與，北區來了40幾位，真的有心有願有力，且感受到探索人才
增長，很開心！
感恩瑞芬師姊開車載我與子榕師姊到台南，瑞芬與子榕師姊都是精進用心聞法的菩薩，一路上彼此分享，也學習很多待人處事、接引菩薩的方法，聊著聊著就到了台南；晚上住瑞芬師姊很舒適的家，一早一起薰法香、一起練習超慢跑，瑞芬師姊的動作很確實，幫我糾正了幾個動作，真正有拉到筋，呼吸對了，動作對了就有流汗身體有感受：所以動作做精準到位很重要，很多事情如果只是形像而沒有得到真髓，往往沒辦法獲得真正的益處，高老師也說不管是上人的法、探索的法都要100%才不會偏差！
高老師給2023很棒的方針:
•千手千眼觀世音
•慈悲喜捨觀自在
•探索智慧法傳世
•淨化身心育人才
要觀世音也要觀自在，內修多學習增能，外要喜捨，自覺覺他，入人群行六度
布施： 雙贏思維、 團隊學習，領導團隊，人際關係
持戒:：要事第一 、時間管理，如何養成好習慣，自我紀律
忍辱:：知彼知己 、改善心智模式，愛與溝通，情緒智慧，逆境智慧
精進 ：主動積極、 自我超越，自我管理，態度，目標管理
禪定： 以終為始 、系統思考，正念，壓力管理，轉念
智慧： 統合綜效、不斷更新、 共享願景，有價人生，智慧學習，創新管理。
早上的雲嘉的手指萬花筒、南區的圓圈畫圓、中區的撲克牌的終極號碼、北區的點字成金各組呈現都創意無限，專注力、學習力、分享力、尊重力、觀察力、思考力、創造力、協調力等都在其中，真的很令人讚嘆！這些教案都可以帶回社區運用在孩子及長者互動上！
撲克牌的終極號碼，中區將原本是讓人爆掉改為幫助旁邊的夥伴能過關，有互為貴人，關注他人幫助別人、別人幫我，人人受益的溫暖，高老師提出加上5秒的限制，有節奏就更好玩了！
高老師的好好睡覺，讓大家理解如何好好睡覺，修復自己，要有深沉的睡眠要有好習慣，睡前一小時關手機、3小時不吃東西、全黑的環境、睡前少喝水、咖啡、酒精飲料、含色胺酸食物、處進退黑激素分泌有助睡眠、、；雖我睡得很好，聽完老師的分析，自己要調整早點睡，好好休息修復身體，可以分享給失眠的人！
很棒的課程，感恩台南的家人準備滿滿點心營養的美食餵飽每個人的胃很溫暖
，感恩高老師 感恩團隊激發更多可能，讓課程這麼精彩，感恩！
桃園區 朱美丹(慮映)感恩合十

20230319探索心得
四點起床，搭5:08區騁車到新烏日，轉高鐵到台南，一路上都不敢闔眼，一來深怕過站，二來是許久未參加探索實體課了。高鐵早班車，新竹沒停，為了參加此次課程，師兄幫忙規劃可以在8:20前抵台南的車班。

整日的心情好，到回程的高鐵車上都沒有閉目養神，腦海盡是今日課程圖像烙印。高老師給探索團隊2023年的方針：千手千眼觀世音、慈悲喜捨觀自在、探索智慧法傳世、淨化身心育人才。雖只有二十八個字，然則卻是大願力行，學生我要更用心體會與精進。手指萬花筒、圓圈塗鴉、樸克牌終極號碼、點字成金，不論是成員或是協助者，讚歎探索伙伴們的思維與創意展現。手指萬花筒看了螢幕上各組的呈現，才知原來所謂的手指萬花筒，是手貼在地上或頭上，好美！

圓圈塗鴉，十八個圓，卻腦袋空白不知如何畫起。聽到「生活中」這三個字，才開始想到陪孫玩的「益智圓板遊戲」，想到天線寶寶……。看到組員的圖案，有汽車、眼鏡、竹筒、….，把二個或多個圓組合生活中的物品，好厲害呦。樸克牌終極號碼，我們這組都沒有「爆」的人，可能是速度慢又沒有時間限制，又加上大家都很善良，大愛力！

點字成金，因為事前討論及演練，也為了環保，帶了「黑板布」供各組完成超級優秀的創作，各組的成果展現，人人使出渾身解數，載歌載舞，唱作俱佳，讚佩探索伙伴們潛力無窮！ 編織大愛網，感恩淑雲師姊及帶領團隊用心，完美的結束，餘波盪漾。

高老師的「調眠---好好睡覺」，調睡眠要十點前上床，至少睡六個半小時，睡前三小時不進食，睡前一小時關電視，睡前半小時關手機。高老師說的重點，都知道卻做不到。曾經聽過營養師和醫師分享，也執行一段時間，強制自己得十點前就寢，睡前一小時不看手機。然而，當眼疾好些了，又開始出班，次數頻繁，再度熬夜寫藏經。因為明天回花蓮營隊三天，不想再拖延，只得熬夜敲鍵盤，祈願營隊回來，要做到「好好睡覺」。

感恩台南安平聯絡處的法親家人用心備餐點，和機動的師兄接送高鐵，感恩心雅師姊，感恩探索伙伴們，感佩高老師大願力行的帶領，感恩！
新竹 彭慧美感恩合十

2023/03/19探索教育心得

2023年新春團拜在臺南安平聯絡處舉行，選擇前一天回娘家嘉義，除了探望家母，也可以跟姐姐和弟弟聊天，更可以不用太早起，有充裕的時間到臺南上課。出了臺南火車站，等候接駁時，發現也有幾位伙伴和我一樣，不是先回娘家，就是到親戚家過夜，大家很開心地聊著彼此愉悅的感覺。

首先登場的課程是高老師的2023探索團隊方針，感恩高老師用表格呈現探索課程和佛法六波羅蜜之間關聯，讓我更清楚內容。接著是各區帶領的活動：有手指萬花筒、圓圈畫圖、撲克牌終極號碼、點字成金。手指萬花筒各組錄影的影片播出時，才發現我沒有體會活動是要透過手指的變化來呈現，這就是作文老師說我常常沒有仔細審題，其實主要內容在活動名稱和春華師姊帶領萬兔順利（123）剪刀石頭布的小遊戲就已經透露了，我手中有你、你手中有我的默契了。圓圈創意畫，我腦海中只能浮現日常生活常接觸的畫面，創意對我來說是有點困難的。撲克牌終極號碼，顛覆刻板的讓對手「爆」的印象，改成呵護彼此的大愛心。高老師建議應限制報數時間3-5秒，能更有節奏進行遊戲，也比較活潑。我則異想天開的以為要猜測自己頭上的數字，自我反省一下，我也落入刁鑽小細節，應該著眼於活動的大方向才對。點字成金，對於活動說明部分，高老師建議如果有說明不清楚的可以採助教式，當下我說實在的我沒有很明瞭，就在隔天早上睡醒時，靈光一閃，想起以前的經驗有真正體悟到老師的建議，並且當下立刻理解高老師的那堂課「調眠」── 睡眠能讓思緒更清楚。

好好睡一覺對我不是什麼困難的事，因為我很好入睡，倒是要控制不要貪睡。五調的自我檢視，發覺自己在調食方面最差，真的要好好的忌口，選擇健康營養的食物。

最後的活動編織大愛網，以前在營隊玩過，這次團隊用五色縷來進行，最後把五色縷送給大家，透過活動期許自己並祝褔團隊，感受到滿滿的法喜。當然不能忘懷的還有臺南法親準備的點心和午餐，臺南餐點特色的風味，視覺、味道、香氣、口感，大大的滿足了我的胃。能透過探索課程，跑遍臺灣南北的靜思堂去精進、學習，真的覺得很特別也很感恩。感恩探索團隊的每一位伙伴！感恩

桃園區 蔡芬煅 感恩合十

2023.03.19探索心得
很開心參與今年的新春團拜，因為路途遙遠，所以前一天就先南下，希望養足精神來參加這次的活動。非常感恩各區的師兄師姊們設計這麽有趣又能激發創意的遊戲～手指萬花筒、圓圈畫圖（十八個圓圈的腦力激盪）、撲克牌終極密碼、點字成金，讓大家從活動中感受、體會到自己無限的想像力、創造力，以及專注力，還有與夥伴的溝通力、協調力。
前陣子，一直睡不好，常導致第二天精神狀況不佳，很感恩高老師分享的「好好睡覺」，回家後，依照老師的作法，睡前半小時關手機、放鬆身體，為睡前作暖身，真的大大改善睡眠狀態。
更感恩安平區的師兄師姊為這次活動所做的一切準備與付出，讓大家都帶著滿滿的收穫與滿滿的愛回家。
新竹區 梁碧惠感恩合十