20230618探索教育團隊進階共修心得分享區

溝通，有溝有通才是有效溝通，個人的成長背景及生活中所遇到的情景、考驗都不同，傳訊者要聽出、感覺到接收者的需求，帶著情感、同理心、客觀的的看法......等等，才有辦法讓接收者能收到訊息，這中間，要有共同語言，適當的時間、空間，這樣才能啟動暢通的通路，讓雙方都達到溝通的目的。
上人開示常提到時間、空間、人與人之間，在六成就中，就是一個良好溝通的環境。互相信任、願意傾聽、對的時間、地點，雙方處在心平氣和的狀態，真誠的心，願意讓彼此更好。
感恩美芳，以自身體悟，一個個的故事，讓我更了解自己的應對姿態，探索自己內在冰山，清楚自己的位置是陪伴者、支持者，尊重每個個體是獨特的，讓他能活出自己，這多麼的重要，不容易但用心一定可以達到。
感恩裕鈴，非暴力溝通的步驟--觀察、感受、需要、請求。老師又補充三大核心--用心連結帶著愛說，看見需求具體表達，若感痛苦想法所致；想一想，真的要學會而且成為專家，是要不斷學習、累積、運用，還要多分享。
感恩春華，讓我更勇敢的去思考，真的要運用群，雖慢慢地但終於成功了，以前我對這種動腦遊戲是害怕的，感恩這些有創意的伙伴們，讓我一步步地勇敢挑戰，真好。
馨勻把多年來在張老師的訓練，消化、內心成很棒的分享，我們要處理的是「心」，既成事實無法改變，可以改變的是我們如何看待、接受、面對這樣的事實，如果糾結可以讓事情可變好，那我們就糾結吧！但真的可以這樣嗎？人生不如意十有八九，我們要選擇加法的人生或是減法的人生，我們要聚焦在自己做不到的部分，或是轉個念，還好，我還有半杯水。想想謝坤山，想想身有殘疾的口足畫家，我想他們都是我們的人品典範，他們做得到，相信我們也可以的。
輸贏真的重要嗎？成敗也許只我們一念間，如何從失敗中更認清自己、更了解自己，如何掌握自的優點、發揮自己長處，如何去調整自己的缺點，我想這都是一生的課題。
感恩老師，感恩陪我們一天的生活組菩薩，感恩香積菩薩，感恩探索的家人菩薩，說不盡的感恩，還是感恩。

大海納百川，每條河流均有其個性。唯有大海可納，那只是因為他就靜靜的接收著，各個河流對他的述說。
從大我漸漸學會縮小自我，那是因為看見更多不同樣的「我」。

佛，慈悲視眾生。透過這次的課程可以有更多「專業」的觀察觀點學習，讓自己更像「大海」。
如要有所回饋也是要學著用微微細雨來回應。狂風暴雨這情形因為了解而減少甚至不用。

5、6月真是忙碌的月份，不僅學校業務吃重，組隊碰到了幾項大任務，很感恩自己勇猛精進的承擔，和組隊家人的配合，能夠一一圓滿任務。
這次的課程對我其實是一大考驗，自己思考了很久，原本是要玩桌遊的，但考慮到或許有人對「非暴力溝通」並不熟悉，如果直接進入桌遊，感覺有點太快了，因此決定先從簡單的理論說明切入，只是忽略了課程豐富度和大家的需求，感恩老師的回饋，讓我知道我要如何把它修得更好，未來有機會一定能把它做更好的呈現；不怕失敗，因為失敗為成功之母，挫折是我的養份，今天（6/18）的課程讓我學會「接納」，既然學習了「非暴力溝通」，不是把它當理論說一說而已，而是要應用它，真實的覺察自己的感受，和自己對話，了解自己的需求，才不枉這次體驗式學習，有了這次的經驗，給了我未來承擔和面對挫折的智慧，請大家不要為我擔心，我不會退縮，我會越來越好的。
今天課程安排非常棒，整天的課程以「感受」和「需求」為主軸來做學習，大家用共同的語言來談課程，對如何正向表達「感受」和「需求」有更具體的概念，這種主題式的學習效果非常的好，真是太讚了！
探索教育讓我成長，現在我是以回饋和精進的心來參與的，只要時間允許我都會承擔，雖然承擔和氣組長很忙（超乎我想像的忙），有些夥伴因為承擔組長而放棄了探索，祈願組隊勤務和探索上課與任務的時間不要衝突，讓我兩邊都可以兼顧，用智慧來圓滿，感恩！
和大家分享今天回來看到的一句靜思語：「應如何修行；注意外境來時的一念之間。」跟今天的學習非常搭。

裕鈴感恩合十

明善女在周六 6月 24, 2023 8:01 am 作了第 1 次修改

上人開示：「自有講經說法的想法和方法，亦即把握住佛陀所覺悟的宇宙人生真理，融合現代的人間事相與慈濟人的故事，以合世間常理的敘事方式來講說佛經，避免流於格局狹小、虛幻神話、事理矛盾的情況，期待使人聽得懂、行得通、做得到，而得以因法而改往修來、解脫自在。」
(https://neptuner.666forum.com/t6141-topic)

20230618探索進階課程，主題是「非暴力溝通」，整天的課程，由高老師統整帶領、美芳師姊、裕鈴師姊和馨勻師姊分享，加上春華師姊、雪妙師姊的遊戲帶領，整天課程豐富，讓人收穫滿滿。

之前有聽過薩提爾對話，也看過相關的書，但是生活中應用，感覺離得很遠，不知從何應用起。能參加今天「非暴力溝通」的學習課程，讓翠薇充滿期待。
*課前作業先聽老師的兩堂「非暴力溝通」上下集，慢慢串起以前的學習經驗，當天早上一句「感覺妳今天心情不美麗，怎麼了？」紓解了這位家人當時的情緒狀況。

*美芳師姊的分享，讓我印象深刻，其中「打破慣性」是我最要要努力的。

*裕鈴師姊的分享，讓我更清楚知道什麼是「非暴力溝通」，其中看見需求是我要加油的。

*馨云師姊與團隊的分享，感覺得出馨云師姊很有心將多年所學傳遞給我們，靜下心寫信與回信是翠薇印象深刻的體驗。

*春華師姊帶來排數(經高老師提出名稱為「八正棋」)，在排列過程中卡住時，高老師的指導示範，才讓我領會如何按照順序排出答案，如果固守已經找到的答案不去移動，就一定完成不了，回應到「打破慣性」是我要努力的。

*雪妙師姊帶動2人輪流數123，或4人輪流數12345，經驗了專注與盡興。

*高老師綜觀整天課程核心，幫學員做學習總整理：以上人開示的《四攝法、成所作智、妙觀察智、平等性智、大圓鏡智》引領，將溝通三大核心結合溝通四步驟：讓愛融入生活--觀察--感受--需要--請求--用全身心傾聽--重獲生活熱情，讓我終於看見溝通全貌，而不是只拘泥在語言的形式上，高老師說：「天天練習，直到潛意識一般熟練」，這就能養成《新的習慣》。
懂了~
以「正知見」建立《新的習慣》，《打破慣性》才有路可以走。

回到家，專屬親子之間的餐敘，之前得為早一些時間出門而出現催促語，今天應用所學：「我們需要7點之前出門，因為7點之後才出去餐敘，我覺得太晚了，會讓我覺得不想出去。」這樣清楚具體的表達，果然奏效，家人在7點之前完成預定的家事，開心！

餐敘過程中分享今天所學，有些對話小插曲，超理智、指責的樣貌又出現，幸好察覺力有提升，應用「是不是認為……」「我沒有要指責，只是要了解…..」，有些心情曲線還是會出現，回到家檢視一下，對應姿態還是不時出現指責、討好、超理智、打岔…..幸好有放入《讓愛融入生活》的妙方。

晚上已經超過11點半，孩子還不想結束話題，得休息了，要停止親子對話時，又說了一段超理智的內容……要孩子去房間休息。早上想到李崇建老師會在結束對話之前說：「00，我想在此停止對話可以嗎？你會生氣嗎？你會難過嗎？….」並且謝謝對方。

溝通學習的路長長遠遠，一定要努力提醒自己『覺察』『覺察』『覺察』，才能適時說出愛語(『慰喻語』『慶悅語』『勝益語』)。

感恩高老師、月策畫、共學夥伴眾緣成就~受益良多~祝福參與者，今日所學【聽得懂、行得通、做得到，而得以因法而改往修來、解脫自在。】

大地初發心 文章總數 : 24 威望 : 1 注冊日期 : 2019-05-01

20230618課後心得我課前有觀看高老師， po給我們的非爆力語言溝通影片上下集。清楚非暴力溝通的內容，上課時，駕輕就熟，很快的進入狀況。
老師說觀察不是評論、感受不是看法、需要不是策略、請求不是命令。非暴力溝通是柔和善順，跟EQ很有關係。是要感恩尊重愛的溝通。請求跟要求不一樣，請求裡面有尊重。幫助別人是自由和快樂的行為，不是出於恐懼和內疚或慚愧。

文章總數 : 3 威望 : 0 注冊日期 : 2013-12-25

感恩桃園團隊的支持，在百合告訴我，問我可不可以承擔課程，馨勻有些擔心，擔心自己所學有限，希望課程的呈現是團隊透過討論，是我們一起有共識共知共行的成果。
溝通的主題，在團隊的討論下，漸漸有了雛形，想到探索教育所學，討論的歷程是很珍貴的體驗，透過分享，整理自己的學習，經過討論後，有了雛型，但在心中醞釀許久，如何能讓大家有所感覺，覺察。在上課前再一次邀請大家上線，試教中，夥伴給予的回饋，真實的反應，讓馨勻學習許多。

覺察是改變的開始

美芳師姐分享與家人互動的精彩互動，很有畫面，更體會到人際關係的問題，解決之道還是由改變自己開始。
靜思語：有難的人走不過來，有福的人要走過去

讀懂對方的情緒、需求、行為背後的脈絡，善巧方便，娓娓道來的溫柔，善用輔助工具的理解，實際演練的體驗，都在他人身上看到自己可以學習的地方。
覺察不是改變他人，而是自己看到自己可以改變的地方

裕玲師姐在百忙中還是勇於承擔真不容易，面對多種身分多元的工作，能靜下心來，整理情緒，勇於承擔就是一份動人的力量，我想如果沒有堅定的信根，一份責任感，要在短時間整理出教案，誰做得到。

真誠一致性表達，明心見性的明白，更有勇氣面對自己，調伏可以調伏，改變可以改變
最怕看不到，聽不到、一直重複錯誤。掉到同樣的深坑中。無止盡的輪迴。
馨勻感恩探索團隊的包容，自己有幸能在愛與包容的團隊中學習成長。

翱翔雲際天地寬
海納百川育群生
慈悲謙卑人欽仰
覺悟之路有你我

馨勻感恩合十

師子勇猛心 文章總數 : 54 威望 : 20 注冊日期 : 2015-05-28

6/18台中靜思堂進階探索學習
感恩高老師的指導，讓我們學習安排最符合學員的課程。
愛與溝通，生活中時時都在溝通，但是有用到愛嗎?有用覺性來溝通嗎?明明家人們都很愛對方，但是為何總無法將愛好好說出口呢?
美芳老師用自身經驗故事，娓娓道來她如何來在生活中落實，愛與溝通，充分了解理論後身體力行，很讓人感動也很有力量。
四種溝通姿態:打岔、超理性、討好、指責，自己好像都有，尤其是超理性、和指責，當對方被指責常常就會造成防衛、辯解，不被理解的委屈，後面就是各說各話，最後不想溝通、雖然都是好意。
運用好奇讓我們能深入了解真實的事情及感覺:
踏上改變旅程的開始
•與人連結
•懂對方在想什麼
•讓人有覺知
•有流動能量
敘述帶來療癒，述情帶來更深的療癒，情緒有流動(出口)，孩子自己會長出力量。
六A:覺知 (aware)
•承認 (acknowledge)
•允許 (allow) 、接受 (accept)
•轉化 (action)
•欣賞 (appreciate
盤點自己與他人的應對，自己總是想要說自己想說的話，但是忘了傾聽他人內在真正需求，練習自己能覺察，暫停、打破慣性，不自責接納自己，有能量陪伴他人，有魔法的語言:老師知道你不是故意的、很有用的一句話:溝通一件事，沒有要指責的意思！真的很受用！
上星期兒子分享他因最近有表演，常常排練到很晚，去公司上班有幾次想不起來自己的資料放哪裡，同事都幫忙找，讓他很挫折，他自己說要克服的是:覺得自己很沒用的心理！聽了很心疼！所以要能抽離自己，不自責去真正釐清事項，才不會造成更多煩惱！
裕鈴師姊分享非暴力溝通，讓我們練習釐清，觀察非評論，感覺非看法，需要不是策略、請求非命令的差別，還帶了溝通的桌遊，更能體驗需要是什麼，要清楚！
馨勻師姊用影片讓我更看到不經意說的語言傷害，及說對話同理對方所帶來的感動，靜坐觀察自己內在，再讓大家藉由你說我畫，了解常常說與聽者接收到的訊息的不同的；路明知有洞，我們卻一直重複掉落在那裏，幾時能走向另一條路？能小心、用心跨過、繞過不再掉落同一個洞呢?所以真的要有練習覺知、暫停，好好生活！
學習上人說愛語
✓學習上人的觀照力
✓學習上人的真誠心
✓學習上人說具體的愛語
✓學習上人說及時地愛語
給人所需要的不是自己想給的，我有的或有送就好！掃描環境轉五識圍成所作智，發現需要關懷的人:轉六識微妙觀察智，無分別、專心、放下我執:轉七識為平等性智，觀察、傾聽、給人需要: 轉八識為大圓鏡智。溝通三大核心加上非暴力溝通四個方式：讓愛融入生活、觀察、感受、需要、請求、用全身心傾聽、重獲生活熱情，讓溝通更完整。
生命，要跟上時光的速度，法用在日常有心得，才能度己度人！慧命就能在覺察中成長！
回家跟家人簡短分享，覺得打開自己一直以來的慣性，雖想改找不到方法，今天得到法寶，要好好不斷練習才能真正能運用！
心好沒人知嘴巴壞最厲害，心所思、所想也會由口表達出來，今天很幸福學習察覺，學習如何好好說愛語，在對話中時時覺察自己的心，暫停、說對的話做對的事，要生活中修煉打破慣性(去習氣)，感恩！收穫滿滿！感恩所有講師、感恩高老師、感恩所有工作人員，每次到台中總有很精緻美味點心咖啡溫暖心和胃，感恩
桃園區朱美丹(慮映感恩合十)

6/18對我來說是一個特別的日子
身兼課程主策者，地主窗口，當天又是演繹彩排，
中午又特地載師姊回霧峰，身體的累是會留下記憶的，
但心的歡喜卻是值得常常回味!
雖然只聽下午的課，但也有所收穫。
溝通是能夠改變生活的，希望別人聽得懂我說的話，也能從親近的人話語中，了解真正的含意，
如何說出自己真正的需要，是我該努力的目標。
能好好聽課也是一種幸福!

大地初發心 文章總數 : 25 威望 : 1 注冊日期 : 2015-10-20

這次的探索課程談溝通，美芳師姊分享「愛與溝通」一一走上覺察的旅途，師姊講述的故事讓我印象深刻，彷彿看到畫面。之前在教學上碰到學生衝突，那時候秀玉師姊送給我「對話的力量」這一本書，閱讀後讓我獲益良多，所以陸續網購李崇建老師的著作「心教」和「麥田裡的老師」，今年再度碰到一位特殊學生，在孩子未就醫之前，推薦家長閱讀這本書，並把此書借給家長，不斷跟家長溝要透過對話瞭解孩子。這次美芳師姊的分享讓我更瞭解如何在生活中應用愛與溝通。

裕鈴師姊分享的「非暴力溝通」，因為我有訂閱高老師的影片，影片一上傳時看過，只是當時資質不足，影片中的練習都不太會，這次透過裕鈴師姊的分享，再回憶發現自己進步了，覺得很開心。練習桌遊的需要卡時，覺得要真正了解主覺得情緒還真的不是那麼容易貼近，可見要用心聽懂別人的心聲，真的要用心。

下午的課程：春華的「排數」（八正棋一一法法歸位），真的非常具挑戰性，所以回來就馬上準備一組，端午佳節時可以全家聚在一起玩並討論。馨勻分享的「有話好說好好說話」，其中遠傳廣告的影片滿催淚的，而我的完美男人影片也很有趣味，活動中馨勻用感人的詞語引導，加上溫馨的背景音樂，理解真的要好好說話，常說「熟不拘禮」，最容易把壞脾氣留給我們最親密的家人，這真是我要改進的地方。

最後高老師的「愛語的修煉」，聽高老師分享愛語訓練的三種版本，老師將內容與佛法結合：四攝法、佛典故事(歡喜滿牛)、人間菩提影片……也告訴我們那些探索遊戲可以練習愛語：丟魚、愛的memo……

透過今天的課程也讓我反省有時候自己性子太急，忘記要用溫柔的話語來和人應對，這樣容易傷到別人而不自知，提醒自己要走上覺察的旅程，讓每個與自己接觸的人都感到溫暖。
桃園區蔡芬煅感恩合十

師子勇猛心 文章總數 : 72 威望 : 41 注冊日期 : 2010-12-14

感恩美芳老師,帶我們走上覺察的旅程,透過溝通.達成共識非常重要,我們人類所有的痛苦皆來自於人際溝通,有溝通才有愛的連結,溝通的方式深受成長歷程影響,生活中有許多的摩擦,都因為不溝通造成

一直想要改變對方並没有想要理解對方,這段話讓我憶起,結婚時一直想要改變老公的生活方式.但卻没有去理解對方為什麼會選擇這樣的方式生活,他的行為如此的讓人不能接受.卻没有去感受他內心世界為什麼會有這樣的情緒表現出來,似乎也没有去溝通和了解背後的原因還有他內心的感受,時常保持不說話來對待事情的發生,覺得多說多錯不如不說,忍氣吞聲,表面是平和,內心的糾結永遠找不到出口,今天我才覺察我們都不溝通,自己覺得做的都是對的

有溝通才有愛的連結,讓我想到幾年前所發生的事,有天我感冒生病算嚴重.晚上看完醫生隔天無法上班在家休息,那天兒子剛好學校没有課在家,一直等著在樓下房間的兒子幫我送早餐,遲遲無動靜為了吃藥,自己只好用了全身的力氣,起床到外面買,又到了中午,我還是等著兒子送午餐,一樣全無音訊連關心都没有,一直到晚上看到他在樓下客廳完全忽視我,也没有要幫忙買晚餐,內心的怒氣已經到嘴邊,為了不要有爭執我忍下心中的怒氣,說了你都没有看到我生病在家休息也不幫我買餐點,他的回應很妙.妳又没有叫我,而且有聽到妳起床下樓買東西表示妳還好,當下讓我又氣又覺得好像是自己的錯,原來兒子他是用他的方式,在觀察關心我的動靜

因為這一次的經驗,有任何事情我都會和孩子聊天聽聽他們的想法,也會主動請他幫忙事情,讓他感受到我是需要他的協助,不以自己的感覺自己想,愛需要溝通才能流動的

今天的課很妙,早上騎著車往靜思堂的方向,莫名的腦中浮現了年輕時認識一個男孩的畫面,這是一場偶遇也是年少時內心恐懼害怕,不知如何處理的一段情,選擇了不面對.不溝通,不解釋,拒絶一切的見面結束,這樣的方式是生命中一段痛苦的回憶,也帶來後來的創傷

當馨勻師姊帶領著我們回想生命中遇到的低潮,是否能將它寫下時.這男生的畫面又出現了,我該不該寫下這段傷痛呢?內心告訴自己要勇敢的面對當時的害怕和恐懼,我已經可以談這件事了.應該可以和自己和解那段害怕和恐懼,和不當的處理方式應該要道歉,我真的做到了,當信放在潘朶拉的盒子時內心還是害怕.愧疚的心,感恩芬煅師姊的安慰了內心的情緒面對害怕.也耐心陪著我述說這段青春年少的往事,心裏也踏實多了有事一定要好好說,好好說話才不會造成遺憾和傷害

感恩高老師的個案分享,心生警惕.因為我們也曾到法親家關懷,法親們會聊著自己的話題.没有聚焦在關懷的家人身上,要讓法親感受到我們真誠,不是帶著結緣品,去看看她而已,是真的關心他的狀況和帶著祝福,了解對方的需求.付出關懷行動,感恩尊重的態度,勇於承擔責任才能傳達我們對法親滿滿的愛,感恩老師的教導如何關心法親受用良多

中區邱秋香合十感恩

大地初發心 文章總數 : 24 威望 : 1 注冊日期 : 2019-05-01

許秋葉20230618課後心得美雲代傳
期待已久的非暴力溝通，終於可以回台中靜思堂來學習了。要練功的地方–溝通，愛與溝通–走上覺察的旅程，讓我體悟到，爆發衝突的前一刻，是可以預防衝突的發生。有魔法的語言，是我知道你不是故意的，有了覺察就有改變。讓我覺得每一天的日子像一首詩，生命也很像一首詩。當碰到挫折困難的時候，就要停頓，休息是為了走更遠的路。非暴力溝通，要很用心地在日常生活中去練習，第一觀察第二感受第三需要第四請求。讓我學到客觀的陳述，而不是要去評論，很多時候對一件事的評論會造成因果，說話真的很不容易，多一句少一句多不行，所以上人常常勉勵我們要多用心。

大地初發心 文章總數 : 26 威望 : 11 注冊日期 : 2014-04-26

2023、6/18學習心得
今天不分靜態或是活動課程都是以了解非暴力內容、學習非暴力溝通技巧和實際演練為主題，收穫很多。
-高老師有強調：在現今社會及生活習性中要用心學習，否則有時某些暴力、非暴力想法、説法不易察覺和正確來區分的。
因此
1.觀察和主觀
2.感受和感覺
3.需要與策略
4.請求與命令

都要深入了解，在高老師熱心開闢的領導力教室努力學習，要做到：
1、學習、複習⋯
2、不斷的練習
3、身心懂得調習
4、厚植實力。

今天的課程中，有郭美芳師姐的愛與溝通一一走上覺察的旅程。
賴裕鈴師姐的非暴力溝通技巧與桌遊。
張馨勻師姐的有話好說、好好說話。其中有我説你畫及角色扮演。
還有：
鄧春華師姐的排數～練習將八亂棋變成八正規棋。
熊雪妙老師～學習接受失敗讚頌失敗～ㄡˋㄧㄝˋ～。

以上種種不同內容的教學和分享，我都非常努力學習，尤其自己在社區關懷據點可以學以致用的課程就會印象更深刻。
美芳老師所舉的例子實在又親切，陪伴和傾聽能力的分享，其中好奇、靜心、沈澱、期待、如何安頓自己的身心、停頓後、如何接納自己的內心冰山⋯也就是值得研讀的冰山理論⋯種種都有療癒功效的。美芳老師這一堂課我覺得自己也很有療癒哩。
1、學到內心深處，而且時時可以用到的，是有魔法的一句語言～
***我知道你不是故意的***～
2、愛有對話來連結：
＂言語是窗戶或是牆＂
由你自己來決定的喔。

總之，很感恩美芳老師的分享和指導，我覺得生活中
一切努力，好好觀察和感受都是踏上改變旅程的開始。
人生多美妙啊。
其餘還有學到好多桌遊和新鲜互動的團康，我會在關懷據點的互動中讓老師以及師姐愛心用心教我們的技巧來帶動，有機會再彼此深入探討和分享。
陳麗美感恩合十

師子勇猛心 文章總數 : 68 威望 : 25 注冊日期 : 2015-05-27

六月十八日
探索課程心得報告
首先要感恩高老師的帶領指導，讓團隊的每個人，每次上完課都覺得自己功力增長，好像金光強強滾。
探索團隊每個人心根很利，像已有初步開悟的五百羅漢。也像桃花島上的隱士各個身懷絕技，淑雲、美芳安排的授課內容令人驚豔，讓我走上自我覺察探索，我們眼睛長在前面，很容易看見別人的缺點，卻看不見自己的短處。感恩能在此上課，讓我同霑法益。
每位分享者都誠意滿滿，想要傾囊相授，餵飽大家，盡己所能的把時間填滿，疏不知如國畫一樣要有適當留白，給大家沉澱一下，感恩老師提點。
授課內容的鋪排，理論和實務體驗分配比率要恰當，才不會流於過於沉悶或鬆散。讓我了解適當互用的重要。
我們常因勤務太多，自己的生活太雜，忘了好休息，上起課來有心無力，一定要養足精神再上。
我也曾經把學員的情緒引領到飽和狀態，卻不知道該如何處理，覺得歉疚，今天映月媽的分享，讓我很受益。
多年前林葉師姊拒絕聽課學員提問，不再敘述她童年入樂生的痛苦回憶，她告訴我太苦了，我到今天才能感受到她的心情。
感恩今天的課程，溝通的技巧是我們最需要的，在高老師的提點下，讓我受益良多，感恩今天每位授課老師把您體悟的菁華不吝嗇的分享給大家。
林錦珍感恩合十

主題: 112.06.18課後心得周五 6月 23, 2023 12:24 pm

112.06.18探索訓練員課後心得報告

感恩老師與所有成就6.18課程的夥伴們，看到課務團隊為夥伴們的成長，努力開發適合大家的課程，來至各區的夥伴輪流上台演釋所準備的內容，每位講師都有不一樣的風格不一樣的精采，主題扣在溝通與覺察，正是我們需要學習的重要課題。

在幾次與菩薩家人的衝突中，事件後覺察到自己不懂得善意的溝通，身陷語言的暴力中，衝突過後身心充滿負能量，懺悔已不能夠原諒自己的粗魯，身口意中若帶著愛與感恩，能減低衝突能化險為夷，透過表達與傾聽，多一些寬容與理解，多一些真誠與和諧，彼此能互相了解與達到共識。

透過美芳師姊的人生經歷分享，透過(對話的力量)找到夫妻相處之道，養成靜心習慣，如何探索內在冰山，讓身體跟自己內在在一起，透過身體掃描，安頓自己的身心，探索自己的第一步從從覺察應對姿態開始]。
老師說冰山要看到下層行為。
冰山下層包含了感受、觀點、期待、渴望、自我。

課程學習
1.不要自責，要接納自己，學習多愛自己一點，才能愛人。
2.靜心做好身體掃描。
3.真誠又勇敢的告白，活出自己的人生。
4.有了覺察，修掉習氣，打破慣性。
5.覺察是自我觀照，接納、包容、看見對方的好。

裕玲師姊談非暴力溝通
學習非暴力溝通以語言溝通、非暴力溝通，沒有指責，沒有比較，不推卸責任。
非暴力溝通的四個步驟
1. 觀察:說出一個事實。
2. 感受:表達你的感受。
3. 需要:說出你的需要。
4. 請求:講出清晰明確的需求。

錦珍師姊分享兒子結婚與學生結婚宴請一桌的智慧談，現代的孩子只考量自己的生活需求，沒有同理心，未考慮爸爸媽媽的需求，學生爸爸智慧的回應充滿幽默感，學習到生活哲學中，還有很多人生學問須努力探究。

春華師姐發明桌遊排數遊戲，心中無限佩服，用8個瓶蓋排序數字，剛拿到時，心中一片烏鴉飛過，當下還是提起接受考驗的不敗自信心，努力的移動數字瓶蓋，覺得也不是那麼難，再排出1-2-3後，悟到了123不能定住不動，要跟著其他數字一起動，其他數字瓶蓋才能順著排序歸位，很開心自己能突破恐懼，還能順利完成任務。老師給牌數重新命名為八正棋，平時依循八正道而行，法法歸位生活順遂。

課程學習
1.忠實體會自己當下的感受，體會對方的感受，是慈悲、同理心的表現。
2.要自愛，而不是自私。
3.在衝突的當下，滿足對方的需求。

領悟到在組隊的勤務中，遇到狀況時，常為了保護自己，讓自己處在逃避狀態中，是錯誤的，應時時調整自己的心理狀態，時時與夥伴做好語言溝通，帶著夥伴一個一個跟上來，讓勤務能順利圓滿完成。

馨勻師姊帶領大家(有話好說、好好說話)，讚嘆馨勻師姊穩健的台風與口條，還臨機使用桌遊卡牌，讓課程更豐富，勇於承擔又勇於現場加入新元素，完美表現令人佩服。

課程學習
1.不要害怕突發狀況，敞開心胸接受變化，突破自我設限，激發潛能。
2.愛自己才有力量愛別人。與人對話要謙卑，語氣要柔和。
3.團隊默契因時常的討論共識，讓彼此之間親密感更加強，互動中有人說有人聽，打開心門彼此接納彼此鼓勵，團隊智慧越來越成熟，越來越像一個團隊。4.很重要:踢到鐵板(困難、矛盾、對立、挫折等等)，時時感恩時時善解，秉持初發心道心不退。

雪妙師姊醒腦團康失敗找成功，幾次的角色交換，每個人都從失敗中活過來，有趣又醒腦的數字遊戲，考驗臨場反應，時時動動腦心不老。

老師的回饋
從四攝法中學習說愛與的修練，四種影響他人的做法，布施、愛語、利行、同事，老師提醒雖然不容易做到，只要多用心，不分別，不執著，修無漏，珍惜上人開示，天天聽即能聽懂，上人開示都在說愛語，要學習上人說愛語。
說愛語的四種方法
1. 提升觀照力。
2. 真誠心。
3. 說具體的愛語。
4. 及時的愛語

三種愛語
1. 慰喻語
2. 慶悅語
3. 勝益語

說愛語能成就一個人，多說讚美的話，尊重的話，成就別人的話，為善競爭，彼此鼓勵互相成就。覺察破除慣性，傾聽達成良好溝通。

桃園區宴昭感恩合十

0618探索教育進階課程課後心得
※「愛與溝通-走上覺察旅程」課程分享心得
分享完「愛與溝通」這堂課的當下，高老師提問: 你是怎麼準備這堂課的? 讓我回來之後又有一些沉澱…
回想準備這堂課的過程，彷彿進入時光隧道，除了整理自己在溝通路上的歷程之外，很奇妙的，或許是全身心都在探討這個主題，生活經歷中也陸續有一些相應的感受與察覺，因著這些察覺，所以準備的過程是歡喜、幸福與有收穫的。

回想這次準備的過程，大概是這樣的:
◎一開始花了一些時間想要了解高老師的想法，接到訊息本來是要外聘講師，只是高老師看了該講師的影片之後覺得不適合我們團隊，因此我也特地花時間上網看該名原外聘講師的授課影片……，對我來說高老師就是”主辦單位”，所以想要先釐清主辦單位的的訓練需求: 不要只介紹理論，重點在分享曾經”驗證”過的心得

◎有了初步的方向之後，心裡還是不放心，因此想到要再訪問探索團隊的夥伴，聆聽他們聽課的”需求”，5月份的共修日行程很緊湊，本來心裡預定要訪問2-3位，可是因為當天時間上不允許，剛好恬儷師姊來問我問題，當下把握因緣請教她 : 如果是您聽溝通主題這堂課，您期待聽到什麼呢? 恬儷師姊說: 我想要聽的是，你因為遇到什麼困境? 應用了這個理論，而有什麼成長與突破?
萬分感謝恬儷師姊具代表性的回覆，在我準備簡報架構時，有了更明確的指引。

※靠近分享前，決定再請教我的分享”教練"---敏悧師姊，在準備去找敏悧師姊討論之前，心裡知道不能依賴她，所以在出發的前一天，先把剪報整理得差不多才去找她，也先確定主題名稱—走上覺察的旅程。真的跟敏悧師姊碰面的時候，她提點: 題目訂得很好，只是內容太多，理論的東西再少一點(只有60分鐘會分享不完): 分享你的”成長”對學員來說，才真正具有價值。

◎簡報整理到最後，自問: 自己期待學員能夠學到什麼 ? 只是聽我的成長故事嗎? 真正期待的是，聽到的每一個人，當下能夠有自己的覺察與感受，並且願意在今後的日子裡，在與人互動時，也能多一點的覺察…

◎最後很感恩高老師的回饋: 我最需要的是「停頓」的功夫，我也察覺到自己很在意分享的時間，總是要求自己要在時間內把內容講完，卻忽略了融入在當下，融入跟學員一起，這真是一次寶貴的經驗與珍貴的回饋 !

※「淺談非暴力溝通」課程心得
很讚嘆裕鈴師姊的用心，其實裕鈴師姊在知道接到這個分享任務，就已經提早在網路上購得「非暴力溝通」的桌遊教具，課程中介紹理論的同時，能夠結合桌遊體驗，讓人印象非常深刻，還有透過課程中每一個主題的”練習”，才察覺到自己有些是錯誤的而有所收穫。

※「有話好說、好好說話」課程心得
非常欣賞馨勻師姊在授課過程中，語調、語氣的平穩與沉穩，我想那是一份具足”停頓”的功夫吧! 還有課程中，先透過影片討論與體驗再給結論，也讓人留下深刻印象；尤其是帶冥想的歷程，很讚嘆馨勻師姊在這方面的用心，這也是我想要學習的地方。

無限感恩高老師和每一位探索教育夥伴，因著您們，成就這一次美好又有收穫、有成長的因緣
台中美芳感恩合十

金剛勇猛心 文章總數 : 110 威望 : 8 注冊日期 : 2016-03-22

20230618進階探索課程主軸愛與溝通
感恩老師一開場就教導我們用心觀察資深訓練員課程規劃內容，從好奇找出不同的話題，才有流動的能量，才能懂對方在想什麼，以自己為例子更容易感
動人心。
走上覺察之路---
美芳師姊教育學生為案例做為故事引導，以自己與家人溝通以及陪伴孩子面對失敗的應對態度，讓我學習到有了覺察就會成長，唯有自我觀照，運用陪伴.傾聽.同理心，透過溝通，有溝通才會有愛的連結。
淺談非暴力溝通+桌遊體驗
裕鈴師姊從非暴力溝通的四個步驟：1.觀察2.感受3.需要4.請求加上情境的練習
主題式的學習，讓我們清楚要用正向的語言向對方提出正確具體的請求
非暴力溝通桌遊，雖然體驗的時間有些短暫，還是讓我了解人與人之間要考慮別人的感受與需求，懂得別人的需求，滿足別人的需求也是一種智慧。
有話好說好好說話
每人一張紙一位口齒清晰主訴者，說出圖案依指示畫圖，可以發問，同樣的一個指令，說出同樣描述為什每個人繪畫出不同的圖案，如同上人所說的法相同
理解不同，方向就會不同，聽到馨勻師姊回饋這句話.真的提醒了我每個當下都要顧好自己身口意。
如何說愛語
說愛語的修練，要天天練習直到潛意識般熟練
希望在老師的指點下自己能養成新的好習慣，時時都可以說愛語，念念都是善念.善心.善念。
結語：
感恩自己把握好因緣沒缺席課程，感恩探索團隊互相分享創意，感恩老師每堂課精闢的回饋，感恩每一位負責帶領.規劃.執行的家人，因為您們的用心讓我學習、收穫滿滿，受益良多，不需此行。
台南區許慧雅感恩合十

大地初發心 文章總數 : 29 威望 : 6 注冊日期 : 2017-03-12

2023年 6月 18日探索教育進階課程課後心得中區蔡美玲

上課前一天才看高老師事先給我們的非暴力溝通的影集，裡面有一段話特別引起我注意：是什麼蒙蔽了「愛」，因素有1主觀評判、2執著己見、3規避責任、4強人所難，我很認同這樣的歸納，我覺得事先看影片、能增進一點概念、有預習的效果。
6月18日當天的上課，每一位主講者都很吸引我的學習興趣與認同。第一節美芳老師講一些李崇建老師的理論配合自己的生活經驗，我聽到她所舉的例子裡、偏重於家庭與先生的互動和教學上對學生的智慧大愛，讓我體會到生活的面向是多元性的交互作用，其中最令我印象深刻的是願意面對自己的體覺；
覺察就是打破慣性，這好像也是提醒我要時時這樣做、迎向自己覺性的提升。
南區裕玲老師講非暴力溝通的理論、整理了一段話、我覺得很受用：當我們用判斷、批評、診斷來解讀別人的話和行為時，其實等於是在以疏離的方式、表達自身的需求與價值觀。當別人認為我們在批評他時、往往只會為自己辯護或做出擊的反應。我們越能將自身的感受與需要連結，並同理他人的感受與需要的時，他人就越能對我們做出善意的回應；裕玲老師帶的非暴力溝通的遊戲卡對更是引起我的好奇與興趣、而且延伸到下午馨勻老師的溝通技巧，適當運用教具，很能增進學習成效，更有助於學員的吸收與應用。
感恩講師們的精彩內容、感恩高老師的引導、感恩整個團隊的合和互協、感恩各個功能組的護持與照護，實在有很多的感受與心得，時間有限就先寫到這裡，希望慢慢融入生活裡

大地初發心 文章總數 : 22 威望 : 4 注冊日期 : 2016-03-21

20230618探索教育心得
今日第一堂課美芳師姊很感性地分享她生長環境及成長過程、婚後大大小小的事，她學會轉念溝通與覺察。也因為覺察打破慣性而自我成長。
第二堂課由裕鈴師姊的淺談非暴力溝通四個步驟：1.觀察2.感受3.需要4.請求 (搭配各種情境練習)再搭配桌遊練習，令我們更加了解課程的主軸含意。
下午馨勻師姊的課程，同樣的指令說出卻有不同的接收結果，可見溝通有多麼重要，要說到對方能懂還真是不容易。她像是心理師一般，透過柔和語言讓我們將內心曾經最痛苦的一件事或人，請大家回頭去寫出來，你最想跟他說什麼?將寫好的紙丟進小盒子裡。在寫的過程中我從頭哭到尾，內心的痛赤裸裸的呈現眼前。但也因此更釋懷了。
大熊師姊的輕鬆遊戲讓我破涕為笑，有淚有笑真是感動。
感恩三位師姊的精采分享，更感恩高老師的帶領，指導與分析分享者的優缺點，讓我們學習更多。
台南區吳秀美感恩合十

師子勇猛心 文章總數 : 58 威望 : 17 注冊日期 : 2013-10-30

感恩中區伙伴，要入經藏，要照顧上課的我們，要滿足大家五臟六腑的需求，更要擔心我們是否優雅的上車，你們幸福了！無限感恩！
感恩映月媽，美芳師姊的關心，我們漸漸找到安心搭車的節奏，感恩！
美芳師姊的分享讓我很有感，因為溝通很花時間，而錯誤的應對姿態也讓我的要求很難達到，久了就心冷了，就不想講了，正因為我只想改變別人，忘了理解他們，導致有溝沒有通。讚嘆師姊不斷精進學習，並確實運用在生活上，我也應該好好自我覺察冰山下的自己，接納自己，讓自己有能量陪伴他人!
裕鈴師姊的課程有實際例子的說明及演練，讓我對非暴力溝通有更清楚的認識。馨勻師姊的分享也讓我紅了眼眶，好好說話真的很重要，善待身邊的人，珍惜相處每一刻，雖然改變很難，但踏出第一步，生命就會不同。
春華師姊帶的活動都很有挑戰性，會讓我想一直玩，很讚!雪妙師姊的讚頌失敗真的要很專注才不會失敗，讓我也全神貫注的投入，活在當下。
感恩老師們的講授，感恩伙伴們的投入與分享，收穫滿滿的一天！接著就是好好的運用在生活上，我們一起加油！桃園區蕭百合感恩合十

師子勇猛心 文章總數 : 57 威望 : 20 注冊日期 : 2013-03-17

20230618課後心得
早上是入經藏的演繹彩排，為了七月份大家都很努力的把握練習時間。中午結束，拿著便當立即換站到3樓教室，看到久違的夥伴，真開心！ Very Happy

探索課程讓自己越來越多去了解自己，讓自己思考！

感恩今天馨勻師姊帶的課程，好好說話！之前上過非暴力語言！知道這說話很重要

正當要想一件事、ㄧ個人、ㄧ個地點，本來以為很難！後來師姊説我們要和過不去的事、人、物化解，交由菩薩讓我們和解！想著想著就憶起那一年，那ㄧ件事，啊～悲從中來，邊寫邊哭，這件事我已經在修復，但造成的影響⋯⋯，真的很大！
內心深處也願意去和解！但須要時間和空間！我這一輩子就是要來和父母、和小孩，化解惡緣結善緣！
上人要我們用愛孩子的心去愛別人的孩子，用菩薩的心去愛自己的孩子；所以我要學會做菩薩！
中區淑美合十感恩

師子勇猛心 文章總數 : 98 威望 : 49 注冊日期 : 2009-07-07

20230618課後心得
感恩這次所上的探索課程，讓我能對於非暴力溝通能有比較深刻的了解，原來日常生活所表達的部分(我們不經意地表達)，如果表達不當就會造成對方的傷害，所以對於表達不得不謹慎，並且要更用心地與人應對，而當我們受到對方語言的傷害時，也要適度的，正確的表達出我們的感受，要勇敢適度請求對方是不是可以了解我們的感受，並且下次不要再用同樣的語氣做為回應。
美芳師姊所分享的課程非常棒，除了以說故事的方式敘說自己的故事外，並且也分享了她自己所學非暴力溝通的方法應用在她的生活中，以及當一個老師的如何能用同理心、等待、愛心、細心、耐心的去帶他的學生，陪伴孩子並且傾聽孩子的心很令人動容。
人類很多痛苦的來源的確是因為溝通不良，溝通不良(沒有愛語)也是會釀造成嚴重的人禍。溝通很重要，而且用對方法也很重要，要避免不當的言語，這也要靠平常不斷地練習；用適當的表達讓對方了解，可以打開對方的心門，不當的言語也可以讓對方的心門上鎖，言語是有大力量的，適度的言語、適度的表達很重要。
所以我們要能夠常常練習說愛語，傾聽別人的心，並且細心的觀察對方的需求，要能夠去滿足對方的需求，當滿足了對方的需求，對方也會適度的回應我們的需求，彼此就能調合，彼此也能夠得到尊重及和諧。
雲林青娀感恩合十