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 我的內心住了一隻黑狗

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Jack
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我的內心住了一隻黑狗 Empty
發表主題: 我的內心住了一隻黑狗   我的內心住了一隻黑狗 Empty周四 1月 19, 2012 10:07 am


我的內心住了一隻黑狗


黑狗是什麼?


邱吉爾終其一生備受憂鬱症困擾,他以黑狗來比喻宛如煉獄般的發作情形。


從此以後,黑狗一詞成為成千上萬患者口中此一疾病的化名。
這些患者往往懷著羞恥的心情默默承受……


開始的時候,黑狗總是沒有明顯
原因、不分任何場合突然來訪,
每次都讓我措手不及。


當所有人都在享受人生,
我只能透過黑狗看世界。


不管我做任何事情,
黑狗總是如影隨形的跟著我。


牠破壞我的食慾

牠啃蝕我的記憶

牠破壞我的親密關係


黑狗愈來愈大…愈來愈大……


終於,
黑狗讓我自信全失,
讓我倒地不起,
無心活下去。


該是面對的時候了,我不能再逃避,
要主動出擊,尋求專業的協助。


我得知有很多不同的療法,
也明白沒有特效藥。



學會如何徹底放鬆並讓思緒平靜是很重要的。


瑜珈、冥想、適度的運動和親近大自然,
都有助於把黑狗擋在門外。


【黑狗揭祕】
把黑狗放出來遠比關起來要好。


我學會不要害怕黑狗,甚至教牠一些把戲。


寫情緒日誌可能很有用。
把思緒形諸文字能讓你感到如釋重負,
往往也會讓你看得更透徹。


設計一些符號來為每天的感受分等級是追蹤黑狗一個不錯的辦法!


我發現原來不是只有我有被黑狗纏住的經驗,幾乎每個人或多或少都有小黑狗、大黑狗、胖黑狗跟著,大家都跟我一樣不敢說出來……



你的心是否也住著一隻黑狗?


務必切記無論情況多糟……


……只要採取正確步驟,
黑狗密布的日子將會過去。



跟我一起承認問題的存在,甚至擁抱它。
讓我們有新的開始!



本文摘自橡樹林出版《你的心是否也住著一隻黑狗?》


在Google打上 我的內心住了一隻黑狗+PPT,可找到PPT下載。






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