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 5 分鐘 就能幫助入眠

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Jack
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發表主題: 5 分鐘 就能幫助入眠   5 分鐘 就能幫助入眠 Empty周二 7月 23, 2013 10:22 am

5 分鐘 就能幫助入眠


【圖解健康教室】睡前照著做5分鐘就能幫助入眠
,今晚就來TryTry看!
5 分鐘 就能幫助入眠 Kx55


台北市中醫師公會常務理事、珍仁堂中醫診所院長林展弘,
綜合經絡理論與養生功法自創,睡前照著做5分鐘就能幫助入眠。
(1).站立,用手掌側面搓腹股溝。
先左側再右側,各36次,可以調節內分泌。
( 2).右手沿著肚臍畫圓按摩腹部,
順時針、逆時針各3 6次,有助於隔天排便。
(3).踮腳尖,手握拳往上伸直,
拉背1 8 次, 可以伸展、放鬆背脊。
(4).仰躺(不需用枕頭),雙腳微張,
雙手掌心向下放在身體兩側,鼻子吸氣。

吸氣時腳趾頭捲曲並提肛,吐氣時再放鬆, 共做12次
,同時把意念放在丹田, 身心放鬆,慢慢就會入睡。
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http://www.wretch.cc/blog/jack18233
 
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