怎樣使男性長壽命
–女性朋友同樣值得參考
健康概念養成
摘要：據統計，全球男性平均壽命77歲，
其中7年會在重病或慢性病中度過，
而男性得癌症的比率，更比女性高70%。
怎樣使男性長壽命？
第1> 種：攔截心臟病∼
> 少吃肉類：可以把危險降低29%。
> 尤其是牛排，是破壞動脈血管內壁的元兇。
第2> 種：照看好肝臟∼
> 少喝啤酒：可以把危險降低85%。
> 如果你已經有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒，那麼你肯定擁有
一個飽受疾病摧殘的肝臟。
> 一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
第3> 種：繞開肺癌∼
> 學巴西人吃堅果，可以把危險降低48%。
> 我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。
那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天3顆堅果。
第4> 種：迴避自殺~
> 重整河山，可以把危險降低200%。
> 加拿大的研究者發現：離婚男人的自殺率，是單身漢的兩倍。
> 把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。
第5> 種：保衛前列腺∼
> 喝些紅葡萄酒：可以把危險降低50%。
> 一周喝4到8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的幾率降低一半。
> 紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞。
第6> 種： 清潔你的腎保持濕潤~
> 可以把危險降低80%。
> 根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升水，
那麼你得腎病的幾率就會降低80%。
> 吃點蜂蜜：可以把危險降低18%。
> 根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，
還可以把血液中的糖分降低6%，防止糖尿病。
第7> 種：避開車禍∼
> 瘦身：可以把危險降低40%。
> 根據美國公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，
離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的幾率也就越大。
第8> 種：關照結腸∼
> 徒步：可以把危險降低28%。
> 根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，
尤其是慢跑，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。
> 良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。
第9> 種：拒絕中風∼
1日1> 杯橙汁：可以把危險降低28%。
> 芬蘭的研究者發現：男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇
和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。
> 此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把中風的機會減少1╱3。
> 多走路：可以把危險降低50%。
> 一天內步行30到60分鐘，如果每週能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一
半。
第> 10種：保護好肺∼
> 絕不抽煙＋ 1個奇異果：可以把危險降低36%。
> 每天服用120毫克的維生素C或者吃一個奇異果，
可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。
> 維生素E：可以把危險降低16%。
> 美國的研究者發現，從植物種子中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。
從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克（百萬分之一克）
維生素E就可以抑制致病因數。所以，多嚼一些種子吧！
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