冷靜分析、對症下藥，趕跑四大負面情緒！

冷靜分析、對症下藥，趕跑四大負面情緒！

類型1　緊繃雞

• 特性：屬於爆炸性占領類型。一旦出現任何擔心或問題的種子，馬上就會「怎麼辦？怎麼辦？」讓想法爆炸性增生。他會推論所有想像得到的危險，並迅速盤算著避免事態惡化的應對方針，就像被狐狸追著跑的雞一樣，嚇得發抖四處亂跑。
  
• 常見情緒：不安
  
• 對症下藥：不安的特徵是擁有的資訊量很少，一旦出現可能發生的問題時，腦袋因為情報不足，只能自行想像補充「到底會發生什麼壞事」。
  因此若想擺脫不安，只要提供腦袋足夠的情報即可；或是擬定一個暫時的對策，將「怎麼辦？怎麼辦？」的想法，轉換成「就這麼做吧！」頭腦就會積極地思考這項決定，進而順利逃離不安。
  

類型2　陰鬱狼

• 特性：屬於不斷繞圈類型。一直想著同一件事，沒辦法把念頭移開，最後將使得意識過於疲累。就好像狼一樣，會一直緊盯躲在樹上的獵物，執著地兜圈子。
  
• 常見情緒：後悔
  
• 對症下藥：「要是沒講那句話就好了！」不斷兜圈子反覆思考過去的行為，那就是後悔。這種情緒會伴隨自我厭惡和罪惡感，讓心情愈來愈低落。
  為了逃離後悔的思緒，首先必須留意到自己一直在繞圈打轉，一旦意識到自己的想法後，就能主動採取脫離行動，嘗試細數「令人感激的事情」，讓心情自然轉變成滿足的狀態。
  

類型3　暴戾熊

• 特性：屬於保持戰鬥狀態類型。一旦察覺到問題和危險，便會考慮要戰鬥還是逃跑，使身體在瞬間蓄積能量。但如果一直沒有辦法解除警報，就會形成煩燥、忌妒與憤怒等情緒，導致腦袋無法思考其他事情。宛如動不動就打架的熊一般，常想用力量解決問題。
  
• 常見情緒：煩躁
  
• 對症下藥：「我在趕時間，電車卻誤點了！」當外界出現問題，雖然想要改善卻無能為力，加上時間也不太充足時，就會冒出煩躁的情緒，也就是由1.想要改善外在事物的欲望；2.無法改變事態的現狀；3.時間一分一秒過去，這3項因素所引起。
  因此，只要透過1.用「自己做點什麼」阻斷念頭；2.接受現實；想著「還有時間」各個擊破這3項因素，就能排解煩躁的情緒。
  

類型4　懶散豬

• 特性：屬於懶得整理資料類型。意識裡累積散落著未經整理的資料，使得本身思維沒有辦法順利運作。就像懶得做整理的豬，無論房間或腦袋都呈現一團混亂的狀態。
  
• 常見情緒：憂鬱
  
• 對症下藥：互相衝突的欲望，像是「我很喜歡他，希望能跟他告白進而交往」，但是「又害怕被拒絕而傷心，所以不想告白了」，會導致意識搖擺不定，僵滯無法前進，使人陷入憂鬱。
  此時應聽從自己內心的聲音，透過擲骰子（奇數告白、偶數不告白）的過程，發覺自己在擲出骰子的那一刻，內心是喊著「希望是奇數！」或「希望是偶數！」來判斷自己的真心話。